Jak będziesz miał jakieś 15,5-16 lat to możesz fakt zacząć teraz ci tylko proponuje delikatne ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa, proponuje coś takiego ci ; Np Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s 10-8 razy małym ciężarem 20KG-25KG -pompki szeroki roztaw 3s najlepiej ile dasz najwięcej rady się podnieść -pompki wąski [...]
Ja mam podobny problem.Zaczynam przygodę z kulturystyką i nie wiem jak zacząć.Mam 16 lat, 168cm,63kg i moim celem jest zwiększenie masy.Do dyspozycji mam domową siłownie, a w niej:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany i dwa małe gryfiki. Miałem już do czynienia z A6W,pompkami i sztangielkami.Nie trwało to dłużej niż trzy miesiące, aczkolwiek mięśnie [...]
Ja też am podobny problem.Zaczynam przygodę z kulturystyką i nie wiem jak zacząć.Mam 16 lat, 168cm,63kg i moim celem jest zwiększenie masy.Do dyspozycji mam domową siłownie, a w niej:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany i dwa małe gryfiki. Miałem już do czynienia z A6W,pompkami i sztangielkami.Nie trwało to dłużej niż trzy miesiące, aczkolwiek mięśnie [...]
No to i tak jeszcze mając 16 lat to masz szanse na więcej , ja przy 17 latach i 166 to tak..hmm cięzko powiedzieć . Za 2 dni jade do kliniki endokrynologicznej w Zabrzu , więc się wszystko powinno wyjaśnić bo jeszcze bd miał ustalany wiek kostny
[...] bo jest godny polecenia. Powinien ci bardzo pomóc. Jest tam tez przykładowy plan na siłe. I jeszcze jedno.......nie podałeś żadnych danych, nie wypełniłes ankiety. Jeżeli masz mniej niż 16 lat trening siłowy sobie odpuść najlepiej na najbliższe dwa lata dla twojego zdrowia...chyba, że sobie załatwisz osobistego trenerai nowe stawy i kregosłup.
Witam mam 16 lat cwicze od 1.5 roku...robilem martwy ciag jak na moj wiek wydaje mi sie ze bardzo konkretnymi ciezarami bo konczylem 155kg 4 razy i po jakims czasie zaczely mnie ostro bolec kolana:) Przestalem cwiczyc MC ale wydaje mi sie ze jestem poprostu za mlody na to cwiczenie...jak ktos wie jak sobie poradzic z tymi kolanami to bede baaardzo [...]
zaczekaj jeszcze do 16 lat a bedziesz mogl zaczac ACT a teraz mozesz ak wyzej kolega napisal basen pompki ilka nozna podciagaj sie na drazku i jedz duzo i rosnij
"Mam 16 lat i półtora roku chodze na boks." Nie myl pojęć półtora i pół. Naprawę ciężko dostrzec tam dobre uderzenia. Ty i kolega macie dziwny nawyk stawiania nóg w jednej, poziomej linii. To bardzo nie fajnie. Garda u kolegi opada tak okropnie w dół, że aż strach. Niech popracuje nad kondycją, bo pod koniec sapał jak kombain. I jesteś [...]
[...] w kiblu z rzynalez bo nie miales pojecia jak sie ksiazki czyta. Cezi-to nie jest krytyka tylko chamstwo z twojej strony.Nie boje sie klubow itd.Pamietaj o jednym ja mam 16 lat ty 23.Zeby nie bylo tak kiedys,ze spotkamy sie tak jak golota z adamkiem z tym,ze ja bede adamek :)i tez bede cie w tedy na ringu pouczal i bede mowil no dawaj ruszaj sie [...]
Heh a ja nie pamiętam kiedy swój pierwszy wsad zrobiłem, bo mam taki żałosny wyskok, że szybko to się nie zdarzy ;) I gratuluję. Jakby co to ja mam 16 lat 188 cm wzrostu i o wsadzie to mogę sobie pomarzyc :(
Witam wszystkich, jestem nowy na forum. Niestety w naszej szkole nie ma warunków żeby sprawdzić sie na 100 m czy w skoku w dal. Całe szczęśćie w gimnazjum trafiły się zawody w których mogłem wziąść udział. Biegałem w tedy na 1000 metrów z czasem 2.48.68 (fotokomórka, miałem 16 lat, oczywiście bez treningu)
Ze smieszniejszych hild. Mialem jeszcze taka schize jak sie nie znalem ze nie wazne jakie wegle :) Zatem stwierdzilem ze zjem serek a do tego kit kata :) Baton to wegle xD No i tak szamalem :) Za malolata mialem duzo mega pomyslow. Dobrze ze teraz moja wiedza jest na odpowiednim poziomie. Poza tym, wtedy mialem z 15-16 lat
Sie robi: Płeć :mężczyzna Wiek :16 lat Waga :67 kg Wzrost :uuu, nie pamiętam, ale coś kolo 170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : od grudnia Uprawiane inne sporty :raczej nie Dostęp do sprzętu :sztanga, sztnagileki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dzień I Plecy + Triceps Seria łączona: 3x - [...]
Witam, chciałbym dac plan treningowy na masę do sprawdzenia .Mam 16 lat ,cwicze 2 lata (bez wiekszych przerw),waga to 85kg,wzrost 190 cm , cel masa. plan do oceny: Wtorek: klata ; biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskej 3 serje 8<8<8 - wyciskanie sztangi na skosie 3 serje 10<10<10 - rozpiętki na skosie 4 serje [...]
Jeśli bym sobie zrobił teraz przerwe załóżmy tydzień to jest jeszcze szansa na odzyskanie takie wyglądu kaloryfera jak na pierwszym zdjęciu? Bardzo mi na tym zależy,ponieważ jestem w okresie dojrzewania 15/16 lat i kiedyś byłem bardzo zakompleksiony co do swojego wyglądu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w zasadzie to mam 16 lat diete oczywiście mam chdź trzymam się jej tak w 80% nie zawsze jest czas na każdy posiłek. Zmieniony przez - massi123 w dniu 2012-06-22 23:13:59
Przysiady i "martwy"
